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1、水果如苹果香蕉柑橘等，也是低热量食品，同时富含维生素和矿物质瘦肉和蛋白质来源鸡胸肉热量相对较低，是优质蛋白质的良好来源鱼如鲈鱼鲑鱼等，富含Omega3脂肪酸，对心脏健康有益，且热量不高豆腐作为植物性蛋白质来源，热量低且营养丰富全谷物食品燕麦富含膳食纤维和β葡聚糖。
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